Mejora tu AUTOESTIMA

mejorar autoestima

 

Antes de empezar me gustaría lanzarte este mensaje ya de primeras:

 

Nada ni nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.

 

No digo nada más sobre esta frase hasta el final, pero te la dejo por si le quieres ir dando vueltas 😉

 

Trabajar la autoestima, esa imagen que tienes de ti mismo, es la clave para cualquier cambio que desees realizar en tu vida. Por eso creo que es muy importante que hablemos de ella.

 

Muchos de mis clientes empiezan un proceso de coaching con el objetivo de aumentar su autoestima. Se dan cuenta que es el primer paso para poder conseguir las metas que quieran.

 

Se habla mucho de autoestima, ¿pero qué es en realidad?

 

Se trata de una relación que vas construyendo con tu “yo” a lo largo de los años y determina tu valía y el aprecio que te tienes. Es el cómo te sientes con tus actitudes, comportamientos, habilidades, logros y fracasos.

 

Cuando el nivel de exigencia contigo mismo hace que no valores los logros que has alcanzado, suele generar una sensación de infelicidad que te acaba limitando como persona.

 

Habitualmente en vez de aceptarte tal y como eres te exiges ser como crees que debes ser o como los demás quieren que seas, intentando satisfacer sus expectativas. Esto hace que se produzca un conflicto en tu interior porque sometes la imagen que tienes de tí a través de la visión de los demás.

 

¿Cómo se forma?

 

La desarrollas a lo largo de tu vida, pero los periodos de la niñez y la adolescencia pueden marcar que tipo de “autoconcepto” tienes de ti mismo.

 

Si has “construido tu YO” basado en los logros a la espera de la aceptación externa (padres, maestros, amigos…) y no en lo que eres en realidad, seguramente tu nivel de autoestima dependerá siempre de los demás.

 

  • Si tus padres eran poco afectuosos, puede que hayas interiorizado que no eres merecedor de afecto. O por el contrario, si tus padres te han sobreprotegido, sin darse cuenta, te privaban de la posibilidad de que tu mismo desarrollaras tus propias herramientas para enfrentarte a los problemas de la vida

 

  • Si tus figuras de autoridad colocaban sobre ti unas expectativas y solo te decían lo que hacías mal, es probable que hayas instalado esa creencia y siempres “crees” que no eres lo suficientemente bueno.

 

  • Haber tenido dificultades en el aprendizaje o haber sido víctima de abusos o violencia, afecta profundamente a la imagen que tendrás de ti mismo a lo largo de tu vida.

 

 

Por estos y otros motivos, es fundamental revisar qué sistema de creencias arrastras contigo.

 

  En ese castillo que has ido construyendo es donde encontraremos la llave para poder cambiar.

 

reflejo mejora tu autoestima

 

¿Cómo puedo saber si tengo baja la autoestima?

 

 

  • No confías en tus capacidades
  • Tienes miedo al fracaso y a los cambios
  • Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien.
  • A “tus defectos” le das una importancia desmesurada.
  • No te aceptas tal y como eres.
  • Tu nivel de perfeccionismo hace que tus logros sean invisibles y parezca que nunca es suficiente.
  • Dejas de expresar tus emociones por miedo a ser rechazado por los demás
  • Te cuesta mucho decir NO
  • Te sientes culpable cuando cometes errores y eso no te lo perdonas
  • Siempre estas comparándote con los demás o sientes que eres menos que ellos
  • Cuando alguien te lanza una “crítica” lo interiorizas como un ataque.

 

Tras ver este panorama, a veces, tan desolador tengo una muy buena noticia para tí y es ¡que tiene solución!

Que hayas tenido siempre un nivel bajo de autoestima y éste te haya detenido cientos de veces, no significa que esto no pueda cambiar.

 

¿Cómo trabajar la autoestima?

 

Pues aquí es donde vuelvo a la frase que te he citado al principio: Nada ni nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. Cuando entendemos esta frase ¡adquirimos un poder brutal en un montón de cosas!

 

Podría extenderme días con esto pero solo decirte que tu nivel de autoestima SOLO DEPENDE TÍ. Si algo o alguien está dañando tu autoestima es porque tu se lo estás permitiendo. Por lo tanto, el super poder que tienes de cambiar esa situación es 100% tuyo, de nadie más.

 

Podría darte muchos consejos tipo “10 maneras de augmentar tu autoestima”,  pero de eso ya puedes encontrar muchos en internet, no te aportaría nada nuevo y tampoco creo que te sirviera realmente.

 

Porque los consejos están muy bien, pero para mejorar tu autoestima de una manera eficaz y duradera hay que rascar un poco. 

 

La mayoría de los clientes detectan que tienen la autoestima baja pero no saben porqué. Por ese motivo, basé mi método en detectar y transformar todas esas creencias inconscientes que te están limitando, creando conflicto y que no te permiten ser tu.

 

Cuando detectas y entiendes qué proceso sucede dentro de tí y porqué se formaron esas “imágenes de ti mismo” , es en ese momento cuando tienes “el super poder” de transformarlas en otras que te potencien.

 

Si tu padre o madre te hablaban mal de pequeño/a, se metían contigo en el cole, te han dicho muchas veces lo malo que eres en esto, te han insultado mucho durante tu infancia, te has sentido solo/a, te han exigido muchas cosas que tu no querías hacer o incluso actualmente vives una situación conflictiva que te hace sentir mal. NO IMPORTA. Tu tienes en tus manos poder cambiar eso si sabes que tecla tienes que tocar.

 

autoestima desde pequeño

¿Qué lograrás si subes tu autoestima?

 

  • Superar la ansiedad y los miedos
  • Generar más seguridad en ti mismo
  • Cambiar hábitos que te están limitando
  • Aumentar la confianza en ti mismo
  • Detectar, entender y aceptar tus emociones
  • Relacionarte con los demás de una manera más asertiva y dejar de estar a la defensiva.
  • Desaprender y volver a aprender la manera en la que te hablas.

 

 

  Quiérete a ti mismo/a primero, y el resto empezará a encajar.