¿Tienes DEPENDENCIA emocional?

La dependencia emocional no sólo se da en las parejas. Existen relaciones familiares e incluso de amistad con un grado tan alto de dependencia que, tarde o temprano, derivan en una situación asfixiante.

  • Padres que tienen un nivel de apego “inseguro” hacia sus hijos y se asustan solo con la idea que estos crezcan
  • Dependencia emocional a tener la atención continua de nuestro/a amigo/a sino se sienten mal
  • Dependencia emocional respecto al trabajo
  • Dependencia emocional a sustancias adictivas como el tabaco y/o alcohol, el juego…

 

Cualquier dependencia emocional es como una adicción que limita nuestra vida.

 

Las personas dependientes emocionalmente vuelcan su energía y foco de atención en otra persona o actividad para intentar cubrir vacíos que tienen dentro de sí mismos.

Suelen ser personas que conviven con una baja autoestima, cambios bruscos de ánimo, miedo a los cambios, baja tolerancia a la frustración y un bajo concepto de sí misma, incapacidad de terminar determinadas relaciones y decir NO.

No viven su propia vida porque se centran de una forma desmedida en la de los demás.

 

¿Te sientes identificado/a?

Para liberarte de esos lazos inconscientes, en mis sesiones trabajamos desde la inteligencia emocional. Detectamos qué carencias estas intentando sustituir con esas conductas, emociones y pensamientos.

Elevamos tu nivel de autoestima para que te sientas mejor, más fuerte y más libre. Cuando tomas consciencia de cuales son los procesos que te han llevado a generar esa dependencia, es mucho más sencillo empezar el proceso del desapego y empezar a convertirte en “Protagonista de tu Vida”.

 

Aquí te paso un test, que lejos de ser un diagnóstico, si que te puede guiar un poco para saber si eres dependiente emocional :

 

1- A la hora de tomar una decisión…

a) Prefiero que las personas importantes para mí estén de acuerdo, pero si no lo están sigo adelante.
b) Necesito que las personas importantes para mí me animen y estén de acuerdo conmigo.
c) Necesito que las personas importantes para mí me animen a pesar de que no estén de acuerdo conmigo.

 

2- Tener al lado a una persona más fuerte que uno mismo para afrontar diferentes situaciones…

a) Es indispensable en la vida.
b) Viene bien, pero con quien tienes que contar es contigo mismo.
c) Es importante, pero no indispensable en la vida.

 

3- Cada vez que me pongo enfermo…

a) Me las apaño solo; no quiero que me cuiden.
b) Pido ayuda si me hace falta.
c) Tengo a todo el mundo en torno a mí.

 

4- Cuando no llego a fin de mes…

a) Me busco la vida solo.
b) Se lo pido a… (mi padre, hermano o pareja), incluso para caprichos.
c) Si puedo pido ayuda.

 

5- Cuando tengo que decidir qué ponerme…

a) Lo elijo yo solo/a.
b) Siempre le pregunto a mi pareja o persona importantes.
c) Me gusta contar con la aprobación de mi chico/a o persona importante.

 

6- En lo que respecta a mi iniciativa…

a) Considero que es bastante buena.
b) Necesito que las personas importantes para mí me dan el primer empujoncito.
c) Es inexistente; siempre me animan las personas importantes.

 

7- Cuando no tengo pareja o persona muy cercana (por ejemplo un mejor amigo/a):

a) No me siento bien.
b) Prefiero encontrarla, pero si no la tengo también estoy bien.
c) Me encuentro bien si las cosas me van bien.

 

8- La opinión de mi pareja (u otra persona significativa) para mí es…

a) Menos importante que la mía.
b) Igual de importante que la mía.
c) Más importante que la mía.

 

9- Cuando quiero cambiar de trabajo, iniciar un curso o llevar a cabo algún cambio en mi vida:

a) Me quedo más tranquilo si mi pareja o persona importante está de acuerdo conmigo.
b) Valoro las ventajas e inconvenientes yo solo.
c) No lo hago si mi pareja o persona importante no lo ve claro.

 

10-¿Con qué frecuencia sientes malestar (miedo, tristeza) cuando no tienes cerca a personas significativas para ti?

a) Frecuentemente.
b) A veces
c) Casi nunca.

 

11- ¿Qué opinan las personas significativas para ti de tu capacidad de autonomía cuando debes hacer cosas solo/a?

a) Que “voy a mi bola”.
b) Que siempre necesito a alguien.
c) Que me apaño más o menos bien y sé cuándo pedir ayuda.

 

12- ¿Con qué frecuencia dejas de llevar a cabo proyectos cuando no te animan personas significativas para ti?

a) Muchas veces.
b) Pocas veces.
c) Algunas veces.

 

 

Ahora asigna un valor a cada una de tus respuestas y mira en la descripción de abajo

1 – a= 0  b=2  c=1
2 – a= 2  b=0  c=1
3 – a= 0  b=1  c=2
4 – a= 0  b=2  c=1
5 – a= 0  b=2  c=1
6 – a= 0  b=1  c=2
7 – a= 2  b=1  c=0
8 – a= 0  b=1  c=2
9 – a= 1  b=0  c=2
10 a= 2  b=1  c=0
11 a= 0  b=2  c=1
12 a= 2  b=0  c=1

0-8 puntos (Independiente)

Sencillamente vas a tu aire. Eres una persona muy independiente y esto tiene muchas ventajas, pero también inconvenientes si no sabes integrar a otras personas en tu vida. Déjales un hueco, déjate querer.

 

8-16 puntos (Equilibrado)

Sabes dónde está el límite en el que se puede estar solo/a  pero contando de vez en cuando con la ayuda de los que te quieren. Aprovechar el apoyo social es bueno y tú lo sabes. Continúa con esta pauta y enorgullécete de tus propios éxitos.

 

16-24 puntos (Dependiente)

Estás enganchado a una o varias personas que a su vez, casi seguro que son co-dependientes de ti. Y si no lo son, solo piensa lo alto que estas apostando por alguien que no eres tu. De la única persona que debes depender es de ti mismo, pues uno mismo nunca se falla.

 

¿Te identificas con el resultado?  Recuerda que es solo un test que puede ofrecerte una referencia, pero la respuesta correcta siempre vendrá de tu interior.

 

Rompe con tu atadura emocional

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